1. Перфекционизм - стремление быть совершенным человеком и делать идеальные вещи.
Так вот. Не стремимся. Это невозможно. Идеальные люди – наша выдумка. Так мы защищаемся от страха облажаться. И от стыда несовершенства.

2. Ошибаться – нормально. Не справляться – нормально. Чувствовать боль – нормально. Все это часть человеческой природы. Это свойственно всем нам. Да, это нормально.

3. Меняем кнут на пряник. Критику на добрые слова. Не «вот я рукожоп», а «у меня не получилось, так бывает».

4. «Расслабишься, и вообще ничего делать не будешь». Этот внутренний монолог замечаем, говорим «спасибо за заботу». А заодно напоминаем себе, что уходим от перфекционизма к здоровым амбициям. Они предполагают наличие целей и плана их достижения. И помним: к целям движется живой человек, с руками, ногами и проблемами.

5. Не связываем самоценность с достижениями на работе.
Нет! На работе все хорошо, я – молодец и крутой чувак, если плохо – я лузер и неудачник.
Да! Вы и ваша работа не одно и то же. Вы - это вы, а работа - это часть жизни. Не меряем возраст в сантиметрах.

6. Что обо мне подумают другие? Так хочется одобрения, а лучше всемирного восхищения.
Это, безусловно, важно. Чтобы все-все-все люди вокруг были довольны. И счастливы от того, какой вы прекрасный.
Не переоцениваем свое влияние на людей. В большинстве случаев вы им параллельны.

7. Учимся сдавать достаточно хорошую работу.
Не отличную. Не совершенную. А достаточно хорошую. На 3 или 4, по 5-бальной шкале. Удивляемся, но часто этого вполне достаточно.

8. Пока перфекционист готовит в голове идеальное нечто - несовершенный чувак зарабатывает деньги на сыром продукте. И по ходу исправляет, корректирует, и снова действует.
Так что делаем, творим, исправляем, делаем!